顔のむくみの原因と対策方法

年齢の増加とともに顔のむくみは大きな悩みとなります。女性に多い顔のむくみは、どのような原因で発生し、どのような改善策があるのでしょうか。

 

ここでは顔のむくみの原因と改善策についてご紹介します。

 

 

顔のむくみの原因

顔のむくみは身体に負担がかかると生じやすくなります。特に次の行動は、顔のむくみが発生しやすくなります。

 

アルコールの飲みすぎ

顔のむくみは水分が溜まることで生じます。アルコールには利尿作用があり、体内の不純な水分を排出してくれると考えるかもしれません。

 

しかし、アルコールには水分を溜め込む作用もあるため、結果的に体内の水分は溜まる方向へと進んでしまいます。朝起きたら顔のむくみがひどいという方は、前日の飲酒を控えた方が良いかもしれません。

 

塩分、糖分の過剰摂取

塩分、糖分の過剰摂取は身体に悪影響を与えるだけでなく、顔のむくみを発生させやすくなります。

 

塩分、糖分が体内に多く存在すると、水分を保持する力が上昇し、これがむくみを発生させる原因になります。一日に摂るべき塩分、糖分には目安量がありますので、むくみと健康のためにも、過剰摂取は控えるべきです。

 

身体の冷え

身体の冷えは血行不良を招き、むくみを発生させます。血行不良の原因にはホルモンバランスの悪化や運動不足、ストレスなどが挙げられますが、基本的に生活習慣が大きく関わってきます。

 

特に女性は冷え症などに悩まされることが多く、これが顔のむくみの原因にもなります。

 

顔のむくみの対策方法

顔のむくみに悩んでいる方は、次のような改善策がおすすめです。大切なことは毎日継続して行うことです。

 

生活習慣を改善する

まずは顔のむくみの原因となる行動を控えることが、一番の改善策となります。過度な飲酒や喫煙は控え、栄養バランスの取れた食生活と睡眠不足の解消を行うだけでも、顔のむくみは改善されます。

 

マッサージで血流を正す

身体の冷えや血行不良はマッサージによって改善することができます。特にリンパと呼ばれる老廃物を流れる管に沿って強く押すようにマッサージを行うことで、老廃物を流し、血行を促進することができます。

 

リンパマッサージはお風呂上りなどの血流が良いタイミングで行うことで、より高い効果が得られます。

 

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